jazda na rowerze

[...] https://i.ibb.co/xFfYxyb/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-03-11.png Dzisiaj miałem treningu symulujący ucieczkę zakończony sprintem. W skrócie przez godzinę jazda na 95% FTP przeplatana krótkimi fragmentami na 115%. A na koniec krótki sprint. Pełen ogień i wpadły od razu gwiazdki. [...]

Burpees na rowerze... muszę to przećwiczyć! rower na plecy i jazda :))

pas neopronowy jak napisałeś powoduje pocenie się, które nie ma wpływu na nic, inna sprawa, że miejscowe przegrzewanie nie jest zdrowe. Jazda powolna na rowerze nie zastąpi ci napewno hiita, wylecz najpierw kontuzje, potem będziesz go wykonywał biegając, póki co popedałuj sobie dla kondycji na rowerze. Pompki, brzuszki itp są dobrym pomysłem na [...]

Przepraszam ze bedzie krotko, mam dzis dramatyczny dlug czasowy. Masakrator - ja zainwestowalem we wlasny analizator. W Polsce zrobisz taki pomiar w kazdym wiekszym miescie, ceny bardzo rozne, w dobrym labie musisz sie liczyc z wydatkiem 50-100 zl. Mam prosbe, jesli masz jakies uwagi, rady, szczegolnie dotyczace roweru - pisz prosze smialo, bede [...]

niezła jazda !Dupa za wysoko! Jazda to była potem na rowerze 20 km - dupa jeszcze tłusta a wysiedzieć na siodełku dłużej nie potrafiłem. Potem byłem na trasie marszowej - starałem się iść jak najszybciej ale wyszło wolniej niż wczoraj.

[...] z górki - lecę ! Ciasno i bardzo się boję, ale jadę już prawie 50 km/h i udaje mi się przebić. Wyjeżdżam na płaski odcinek - zadowolony że jadę uczciwie - oczywiście moja jazda ma znaczenie tylko dla mnie, będę w ogonie stawki, ale jednak czuję się teraz dobrze. Trwa to może 5 minut ? Dogania mnie „mój” peleton, połyka mnie jakbym stał w [...]

31.07 środa Aktywny dzień. Dużo do zrobienia a czasu jak zwykle mało. Najpierw krótka wizyta na drążkach i ćwiczenia wyskoku, latającego i przeskoków na ręczniku. Na koniec podciąganie z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem w 3 pkt. W wyskokach jeszcze brakuje dynamiki: https://youtu.be/xxDeA23bMyk Ręcznik ok, choć mogłoby być bardziej w górę: [...]

To jedziesz na rowerze poruszasz się szybciej niż z buta. A jazda jest jak każdy krok jesteś po kostki w topniejącym śniegu i z zimna schodzą Ci paznokcie 8-)

[...] kraksą:-(. W Kłaczyna ustawiłem inaczej kierownicę posiedziałem u teściowej z 40min i w drogę powrotną Kierownicę już trzymało mi się w miarę dobrze,będę próbował po kilku jazdach podniesienia siodła lub obniżenia wysokości kierownicy .Tak jak napisałem nie walczyłem z czasem a poznawałem rower ,jazda na nowym jest dużo " twardsza " na razie to [...]

[...] raz od kąta 90 stopni, to znaczy ,że mam wykonać 3serie po 1? A może lepiej podciągać się w pełnym zakresie, a pomagać sobie drugą ręką trzymaną na futrynie? jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt duża ilość. Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem [...]

[...] 15 min w tym zadanie 5x20 min 90% ftp czyli 273 W z przerwą 5 min. Weszło nadzwyczaj lekko przełamałem kolejne bariery 1 godzina 40 minut na takiej mocy to już jest solidna jazda nie ma żartów na drodze mógłbym zrobić 70 km podczas samych tych odcinków. Tętno bardzo niskie średnio z interwałów 151 uderzeń na takiej wartości mogę jechać dystans [...]

[...] górny chwyt, wysoka zębatka, niska zębatka i tak ciągle. Wiatr był spory ale nie robi na mnie żadnego wrażenia nie mam problemów z jazdą w wietrznych warunkach gorzej z podjazdami. Bardzo wiele tracę na podjazdach za bardzo chcę jechać równo a tutaj trzeba cisnąć 300W+ a nie 260-270. Po połowie trasy profil delikatnie się wypłaszacza, łapię [...]

[...] z każdą piątką dawałem większą moc a noga kręciła jak zła, ostatnie 3,5 km już zluzowałem nie żyłowałem wyniku bo jeszcze mógłbym tu urwać te może 10 sekund. Dzisiejsza jazda to była gratka dla mnie i 3 innych zawodników z którymi gadałem sporo przed i po starcie. Dlaczego to była gratka? Cholera zjechaliśmy się na trasie i stworzyliśmy [...]

[...] na ten moment jakie jest moje 10K tempo, ale na pewno dalekie od życiówki) więc muszę iść na wyczucie, rower - ile fabryka dała - ale tu też nowość - będzie dozwolona jazda w grupie. Jeśli uda się podłączyć do dobrze pracującej paczki to jest szansa na wykręcenie fajnej średniej, ale mam też sporo obaw. Rzadko miałem okazję poćwiczyć jazdę [...]

Z dniem wczorajszym rozpocząłem miesięczny okres przygotowawczy. Okres cechował się będzie zwiększoną liczbą godzin treningowych w stosunku do września, założenie to skromne 17 godzin tygodniowo z czego prawie 1/3 będzie zajmował basen, 3 tygodnie x17 i tydz regeneracyjny 14, pływanie będę trenował mocno a rower i bieg dosyć lekko z jakimiś [...]

Kaszka, zazdraszczam rolek. Moje od ponad roku leza i chyba je w koncu sprzedam. Mam taki straszny lek przed jazda na nich... moze jutro sprobuje, ale musze sama siebie przekonywac :/ Też mam straszny lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - [...]

[...] Dzisiaj testowałam endomondo pro. Do jazdy na rowerze będę jej używała, bo po zatrzymaniu się np. na światłach, przejazdach kolejowych czy po prostu żeby się napić, aplikacja sama włącza pauzę a gdy się rusza to automatycznie startuje %-). W wersji podstawowej musiałam o tym pamiętać. [...]

[...] 15 lat.Chcialbym poprawic swoja szybosc i kondycje.Obok siebie mam kompleks sportowy tkz Osir.Teraz moje pytanie.powinienem biegac aby poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc.Ile powinienem biegac,i czy dobrym pomyslem jest jazda ba rowerze jak i zakupienie ciezarkow na nogi.Chcialbym sie dowiedzec jak trenowac slabsza noge.Z gory dziekuje za odp.

[...] monitorowanie numerów przed startem z plaży a dzień wcześniej na odprawie informacja że start będzie z pomostu.. Wiele tego było. Potraktowali ludzi jakby wszystko było jazda a reszta (trasa rowerowa) wyjaśni się w praniu. Sporo osób skróciło sobie dystans, bo zamiast 2 x małej rundy i 1 x dużej zrobili 1 + 1. szkoda. Sam start- nie obyło [...]

[...] 5-6 takich powtórzeń w miarę wytrenowania zmniejszaj odpoczynek o 5 s i zwiększaj sprint o 5 s. (25 s wolno - 15 s szybko) i z czasem możesz dodawać interwały (30s + 15s jeden interwał) przed interwałami zrób sobie z 4 minuty rozgrzewki, czyli jazda wolna na rowerze z wymachami ramion itp. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-31 21:55:49